10 alimentos que você jamais deveria comer ou ter em casa

10 alimentos que fazem mal a saúde você vai ficar surpreso
Muitas das informações sobre os alimentos podem estar descritas nos rótulos, nas embalagens. Mas, se você prestar atenção, muitos deles são alimentos que fazem mal a saúde!

Se você for atencioso no supermercado, vai descobrir que muitos alimentos que fazem mal a saúde, estão indo para sua casa.

Muitas das informações que constituem os alimentos podem estar descritas nos rótulos, nas embalagens e em tabelas nutricionais.

As pessoas acreditam nas informações descritas e que causam benefícios para o dia a dia, mesmo sem evidências que comprovem isto e alguns daqueles tidos como saudáveis acabam por prejudicar a sua saúde.

Abaixo uma lista de 10 alimentos que você jamais deveria comer.

Indice de Conteúdo

10 alimentos que fazer mal à saúde

   1. Suco de fruta de caixinha

Os sucos de fruta de caixinhas estão entre os alimentos que fazem mal a saúde.

Sucos prontos podem até ter alguma fruta neles, porém, o restante da formulação que é o problema, grande parte deles é composto por água, açúcar e aromatizantes artificiais.

Provavelmente você já tenha visto na caixa os dizeres “100% natural” ou “Suco integral”, mas não se engane com isto.

Talvez você já tenha se perguntado como o produto pode ficar por muito tempo armazenado sem que estrague, nas prateleiras e gondolas.

Pois bem, o suco depois de extraído de frutas diferentes é mantido dentro de enormes tanques selados à vácuo onde pode ficar guardado até por um ano antes de ser embalado.

O problema é que depois de todo esse tempo, parte do sabor, de suas propriedades se perdem, então os fabricantes precisam adicionar aromatizantes artificiais para que eles tenham o gosto de fruta de novo.

Isto se aplica a todos os sucos do mercado até os mais caros, já no caso daqueles baratinhos, eles não têm nada além de água adocicada, corantes e aromatizantes artificiais de fruta.

   2. Barrinhas

Onde você poderia imaginar que as barrinhas de cereais estão entre os alimentos que fazem mal a saúde?

Se você pratica exercícios físicos regularmente, se considera um atleta e precisa de ingestão alta de proteínas além de comer a cada 3 horas, estas barrinhas não servem para nada quando se trata de saúde.

Isso quer dizer que não existe nada nelas que você não encontre em alimentos tradicionais.

Se trata de um alimento processado, em comparação a uma barra de chocolate existe sim uma maior concentração de proteínas mas também altos índices de açúcar, aromatizantes artificiais, açúcar e farinha de trigo, alimentos estes nada saudáveis.

   3. Cereal

Durante toda a nossa vida, comemos estes cereais pensando que ele é parte de uma alimentação equilibrada,

Mas, isto é somente uma jogada de marketing, esses cereais são cheios de carboidratos refinados e açúcar, mesmo que a embalagem garanta que o produto é integral e livre de gorduras.

Os cereais do café da manhã normalmente possuem uma quantidade minúscula de grãos integrais, mas isso permite aos fabricantes dizerem que o produto deles é saudável.

Na verdade, algumas vitaminas sintéticas são adicionadas a mistura, porém, não fazem nenhum bem algum para o seu corpo.

   4. Margarina

A margarina é um produto altamente processado, feito para parecer com a manteiga e carregado de ingredientes artificiais e, por isso está estão entre os alimentos que fazem mal a saúde.

Essa “manteiga falsa” normalmente é produzida com óleos vegetais industriais que são hidrogenados para se tornarem sólidos.

O processo de “hidrogenagem” aumenta muito a quantidade de gorduras trans delas, mesmo assim, os fabricantes podem tecnicamente escrever nas embalagens “zero gorduras trans” se o produto tiver uma concentração menor que 0,5% de gordura trans por porção.

Mas isto não significa que este valor já não traga problemas para sua saúde.

   5. Iogurte desnatado

O que imaginamos é que o iogurte desnatado são certos de trazerem benefícios para a saúde.

Mas, infelizmente, a maioria dos que a gente compra por aí, é inútil e até perigoso para a saúde, principalmente aqueles que em sua embalagem está descrito serem desnatado.

O fato é que os fabricantes enchem esses iogurtes de açúcar para compensar a falta de gosto das gorduras naturais.

Além disso, ao contrário do que dizem por aí, a maioria dos iogurtes não tem bactérias probióticas já que o processo de pasteurização mata todos esses microrganismos.

   6. Sorvete

Ao invés de leite puro ou creme, os fabricantes usam gordura hidrogenada, óleo de palma, ou de coco.

Sozinhos esses alimentos são muito bons e saudáveis, mas depois de aquecidos e processados para solidificar eles viram nada mais, nada menos, que gordura trans.

Isso significa que podem causar colesterol alto, derrame, doenças cardíacas e até câncer.

Além disso, o sorvete é cheio de açúcar, conservantes sintéticos e aromatizantes artificiais. Se for rosa, roxo ou vermelho é bem provável que tenha sido colorido com extrato de cochonilha.

   7. Ovos

Ovos, como assim? Mas, não é um alimento natural e está entre os melhores que existem por aí?

Se são cheios de proteínas, minerais e antioxidantes, porque não são bons para a saúde?

Pois é, eles fazem mal, cada ovo tem uma quantidade de colesterol igual aqueles hambúrgueres enormes e gordurosos.

Mesmo sendo chamado de colesterol bom (HDL) que aumenta somente 10% os níveis de colesterol no sangue, ainda assim ele danifica o revestimento das suas artérias.

De acordo com alguns estudos recentes, os ovos não são melhores que o fumo quando se trata da obstrução da artéria carótida e aqui vai um fato surpreendente!

Até mesmo um ovo por dia, em alguns casos, pode diminuir sua estimativa de vida. (1)

Mas se você precisa mesmo incluir ovos na sua dieta, opte pelos orgânicos.

   8. Pipoca de micro-ondas

A pipoca de microondas é outro produto que está entre os alimentos que fazem mal a saúde.

Começando pela embalagem, ela sempre é selada com ácido Perfluoro-Octanóico, a mesma substância das panelas de teflon.

A Agência Americana de Proteção Ambiental listou essa substância como cancerígena.

A pipoca de micro-ondas também possui alguns ingredientes geneticamente modificados como químicos e aditivos para melhorar o sabor.

Mas, tais aditivos podem aumentar as chances de ter problemas de saúde como ataques cardíacos, problemas digestivos, alergias, entre outros.

As pipocas de micro-ondas são também extremamente calóricas, o sal, açúcar, caramelo e óleo adicionado  naquele saquinho.

É melhor você comprar o próprio milho e preparar do modo tradicional.

   9. Doce sem açúcar

Estes doces parecem ser a opção perfeita para quem não vive sem um doce, mas quer reduzir a ingestão de açúcar.

O problema é que se um doce não tem açúcar, ele tem adoçantes artificiais como aspartame, sucralose e sacarina.

Essas substancias são quimicamente processadas e podem causar sérios efeitos colaterais.

A sacarina pode aumentar o nível de sódio, enquanto o aspartame pode causar enxaquecas.

10. Refrigerante diet

Não deve ser novidade para você que os refrigerantes diet também estão entre os alimentos que fazem mal a saúde.

O refrigerante diet pode até poupar você de ingerir algumas calorias, em comparação aos refrigerantes tradicionais, mas, nem tudo são flores.

Primeiramente, o refrigerante diet tem adoçantes artificiais que dão um sabor mais intenso que o açúcar de verdade.

Isso quer dizer que se você toma muitas bebidas diet, você poderá ter seu sentido do paladar adulterado, elas vão alterar sua percepção de sabor.

Isso sem mencionarmos o ganho de peso, pois estimulam a produção de insulina que faz seu corpo armazenar gordura.

Se você beber somente um refrigerante diet por dia já vai ter um risco de 36% maior de desenvolver diabetes tipo 2.

Ao mesmo tempo, poderá ter seu sorriso prejudicado, pois o ácido cítrico do refrigerante destrói o esmalte dos dentes a longo prazo. (2)

Considerações finais

Portanto, tome muito cuidado com os alimentos que fazem mal a saúde, muitos deles parecem inocentes à primeira vista.


É sempre muito importante colocar na balança os prós e os contras, verificar e fiscalizar a procedência.

Afinal, quando se trata de saúde todo cuidado é pouco e nem sempre as coisas são o que parecem ser.

  1. Helison do Carmo & Andrei Spósito. Sociedade Brasileira de Cardiologia
  2. Sociedade Brasileira de Diabetes. O que é Diabetes.
  3. Revisão profissional: Aline Capellani- enfermeira.

Atenção: O material neste site é fornecido apenas para fins educacionais, e não deve ser usado para conselhos médicos, diagnósticos ou tratamentos.