Água com limão emagrece mesmo? Temos essa dúvida porque esse assunto é discutido insistentemente na internet.
Os benefícios do limão já estão mais que discutidos e confirmados cientificamente.
Mas, há estudos mais recentes que incentivam as pessoas a beberem água com limão diariamente.
A promessa é que a mistura ajudará na digestão, no detox do fígado.
Além disso, pode clarear manchas de idade, acelerar o metabolismo, aliviar a azia e muito mais. Mas enfim, a água com limão emagrece?
O que melhor: beber de manhã, ou antes de dormir? Morna ou gelada?
A verdade é que muitas das evidências que sustentam os benefícios à saúde da água de limão não são verdades.
Pouca pesquisa científica foi feita especificamente sobre a água de limão, mas podemos citar pelo menos oito maneiras que nosso corpo pode se beneficiar da água com limão:
- Promove hidratação
- Fonte de vitamina C
- Melhora a pele
- Ajuda na digestão
- Facilita a respiração
- Previne pedra dos rins
- Funciona como laxante natural
- E, por fim, ajuda no emagrecimento
Água com limão emagrece, é mito ou verdade?
Parece é verdade, sim.
Um artigo científico publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition [1] descobriu que os polifenóis da casca do limão impediam que os ratos acumulassem gordura extra durante um período de 12 semanas.
Ou seja, os polifenóis do limão podem ajudar a reduzir o apetite. Isso está comprovado cientificamente.
Dois grupos de ratinhos iniciaram uma dieta igualmente rica em gorduras.
O primeiro grupo, fez uso dos polifenóis extraídos da casca do limão, enquanto, o outro não.
O experimento durou 12 semanas e revelou que o grupo que não tomou o extrato de limão ganhou de peso corporal, acúmulo de gordura, desenvolvimento de hiperlipidemia e hiperglicemia.
Ao mesmo tempo, o grupo que fez uso dos polifenóis tiveram todas essas taxas significativamente suprimidas pelos polifenóis do limão.
A jornalista Dina Gachman, editora do site americano Prevention passou duas semanas tomando água morna com limão diariamente.
Ao final de duas semanas, sem mudar nada em sua dieta, ela havia perdido 1,5 kg.
Além disso, ela citou diversos outros benefícios, como espinhas que secaram e barriga desinchada.
Então, em suma, os pesquisadores comprovaram que há sim um benefício na perda de peso com o uso do limão.
Então, para quem duvidava, a água com limão emagrece, sim!
Limão emagrece com água gelada ou morna?
Segundo a nutricionista portuguesa Lillian Barros do Hospital Lusíadas Albufeira, um copo de água com limão antes de dormir ajuda ainda a equilibrar o PH do organismo e auxilia na digestão e funcionamento gastrointestinal.
A especialista acha que um organismo intoxicado não resulta em uma boa noite de sono.
É importante tomar água com limão a noite para ajudar a desintoxicação do organismo.
Neste caso, ela recomenda que a água esteja morna e, garante que assim, irá eliminar toxinas, equilibrar o pH do sangue, auxiliar a digestão e regular o funcionamento dos intestinos.
Em suma, a água com limão emagrece mais se for tomada morna, de acordo com essa nutricionista.
Por outro lado, a nutricionista Erin Palinski autora do livro “Belly Fat Diet for Dummies“ [2], diz que para ajudar no emagrecimento a mistura deve ser tomada pela manhã, ou antes, das refeições, ou seja, água com limão em jejum.
Ela sugere que o suco de limão substitua o suco de laranja que a gente costuma tomar pela manhã.
Assim, é importante que a água esteja gelada, pois, a mistura gelada dará aumentará o metabolismo.
“A água gelada com limão pode proporcionar um impulso ainda maior do metabolismo, já que o corpo precisa aquecer a água até a temperatura do corpo”, diz a nutricionista.
Mas, os especialistas do Edison Institute of Nutrition [1] , acreditam que beber o suco de limão com água morna com o estômago vazio todas as manhãs. pode produzir resultados mais surpreendentes.
Eles dizem que os benefícios de perda de peso, beber água morna limão todas as manhãs também tem inúmeros outras vantagens.
Quem optar por tomar a mistura antes do almoço, faça isso uns 10 minutos antes de sentar-se a mesa.
Em suma, de acordo com as especialistas: água com limão para emagrecer pode ser gelada ou morna e água com limão para desintoxicar deve ser morna.
Efeitos colaterais da água de limão
Antes de tudo, é sempre bom lembrar que antes de iniciar qualquer tratamento, mesmo alternativo, é bom consultar um médico para um exame clínico e talvez, exames de sangue.
A água de limão é geralmente segura para beber, mas existem alguns efeitos colaterais potenciais a serem considerados.
Como sabemos, o limão contém ácido cítrico, que pode corroer o esmalte dos dentes. Para limitar o risco, a recomendação é beber água com limão através de um canudo e lave a boca com água pura depois.
Por outro lado, quando se trata de azia, a água de limão em jejum, por exemplo, pode ir em qualquer direção. Isso porque, o ácido cítrico pode causar azia em algumas pessoas.
Contudo, muitos outros experimentam alívio da azia, pois, o suco de limão se torna alcalino, reduzindo a acidez na digestão. O certo é fazer um teste para saber se terá ou não azia.
Algumas pessoas relatam idas mais frequentes ao banheiro quando bebem água de limão. Embora se acredite que a vitamina C seja um diurético, a evidência não mostra que a vitamina C de fontes naturais como os limões têm efeitos diuréticos.
Dessa forma, se você sentir a necessidade maior de urinar enquanto estiver bebendo água com limão, é mais que provável que tenha sido causado pelo aumento da ingestão de água.
