Alimentação

Água com limão em jejum para emagrecer está certo? Veja como fazer!

Água com limão em jejum para emagrecer: como preparar? Nutricionista ensina

A “água com limão em jejum” é um dos termos mais procurados na internet, sobretudo por mulheres.

Em milhares de sites, escritos em todas as línguas possíveis, você encontrará que a mistura de água e limão traz benefícios à saúde.

Aquela história de aumentar a acidez do estômago e causar gastrite, já veio por terra há anos!

Água com limão em jejum emagrece?

Já existem estudos que comprovam se a água com limão emagrece.

Só que, muita gente acredita que é só pegar um copo d’água e espremer um limão e pronto.

Mas isso não é o certo.

Existe um jeito certo de preparar a mistura para se beneficiar ao máximo.

Se o seu objetivo é emagrecer e aumentar o metabolismo, a nutricionista Erin Palinski autora do livro “Belly Fat Diet for Dummies” [1], sugere a água esteja gelada, pois, a mistura gelada promoverá a aceleração do metabolismo e, isso irá favorecer o emagrecimento.

Ou seja, a água com limão pode emagrecer sim, desde que seja tomada do jeito certo.

O famoso estudo que comprovou que o limão emagrece e mantém os níveis de colesterol e glicose dentro da normalidade, utilizou uma substância presente na casca do limão nos experimentos.

 Assim, o preparo recomendado inclui as cascas do limão e não somente o suco.

Existem duas maneiras de se aproveitar também dos polifenois presentes na casca do limão.

É lógico que o suco será aproveitado, mas as cascas também precisam entrar na receita.

Para emagrecimento, a água deve estar gelada e nenhum tipo de adoçante deve ser utilizado.

De qualquer forma, é bom salientar que não existe fórmula mágica para o emagrecimento.

Tomar água com limão em jejum não irá emagrecer ninguém por si só, ele apenas auxiliará no emagrecimento ajudando a acelerar seu metabolismo.

Como fazer água com limão?

  1. Separe dois limões frescos e, se possível, orgânicos.
  2. Corte em fatias na largura da sua preferência.
  3. Esprema parte das fatias de limão, mas não todas.
  4. Adicione as fatias espremidas e o restante dos limões não espremidos dentro do seu copo ou garrafa.



  5. Preencha o que estiver faltando com água.
  6. Você pode até colocar gelo, se quiser.

Outra opção: A nutricionista Erin Palinski-Wade , da CDD , autora de Belly Fat Diet for Dummies, sugere o seguinte:

  1. Espremer um limão  em 200 mL de água gelada
  2. Em seguida, com um ralador pequeno, rale uma colher de chá de raspas dentro do copo.
  3. Misture e beba de manhã ou 10 minutos antes do almoço.

Benefícios da água com limão em jejum

Um artigo — não científico — publicado  na   La Jolla Mon [3] enumerou todos os benefícios de se tomar água com limão em jejum diariamente e o que o limão faz no corpo.

A autora explicou para que serve água com limão em jejum:

  • Melhora o sistema imunológico: os limões são ricos em vitamina C, o que é ótimo para combater resfriados. Eles são ricos em potássio, o que estimula a função cerebral e nervosa. O potássio também ajuda a controlar pressão sanguínea.
  • Equilibra o pH: beba água com limão em jejum todos os dias e reduza a acidez do seu corpo. O limão é um dos alimentos que tem ácido cítrico, mas não traz acidez para o organismo depois de metabolizado. O limão é, na verdade, alcalino depois de processado.
  • Ajuda na perda de peso: os limões são ricos em fibras de pectina, o que ajuda a combater a fome. Uma dieta mais alcalina perdem peso mais rapidamente.
  • Ajuda na digestão: suco de limão encoraja o fígado a produzir bile e isso resulta, a saber, em uma digestão eficiente. Ao mesmo tempo,  reduz a azia e a prisão de ventre.
  • É diurético: os limões aumentam a taxa de micção no corpo, o que ajuda a purificá-lo. As toxinas são, portanto, liberadas mais rapidamente, deixando o trato urinário saudável.
  • Limpa a pele: o componente da vitamina C ajuda a diminuir rugas e manchas. Beber água com limão em jejum elimina as toxinas do sangue, o que ajuda a manter a pele limpa também.
  • Alivia problemas respiratórios: água de limão em jejum, bebida morna ajuda a eliminar infecções pulmonares e a interromper a tosse constante.
  •  Mantém você zen: a vitamina C dos limões é uma das primeiras vitaminas esgotadas quando você está mentalmente cansado pelo estresse.

Perguntas frequentes

Água com limão em jejum, faz mal?

Tudo em excesso faz mal.

Portanto, cuide para tomar a dose correta e apenas uma vez ao dia.

Essa mistura, então, deve ser evitada para pessoas que possuem gastrite ou qualquer desfunção estomacal.

Isso porque,  teor de ácido dos limões também pode agravar um esôfago inflamado ou irritado.

Ao mesmo tempo, o excesso de vitamina C pode causar uma série de problemas como distúrbios gastrointestinais como diarreia e cólicas abdominais.

Além disso, pode favorecer o surgimento de gota.

Quanto tempo depois de tomar água com limão, posso comer?




A nutricionista Erin Palinski autora do livro “Belly Fat Diet for Dummies“ diz que se for de manhã, a água com limão pode substituir o suco de laranja, portanto, pode ser tomada com o café da manhã.

Mas, nada impede de tomar a mistura alguns minutos antes do café da manhã.

Contudo, se sua opção for tomar a água com limão antes do almoço, ela sugere que tome pelo menos 10 minutos antes de se sentar à mesa.

Para que serve água com limão à noite,

De acordo com a nutricionista portuguesa Lillian Barros do Hospital Lusíadas Albufeira, tomar água com limão antes de dormir ajuda ainda a equilibrar o PH do organismo.

Além, disso, ajuda no funcionamento gastrointestinal e, caso tenha comido antes de deitar, a digestão será mais fácil.

A especialista acha que um organismo intoxicado não resulta em uma boa noite de sono.

Ela recomenda beber água com limão a noite para ajudar a desintoxicação do organismo.

Limão puro em jejum, faz mal?

Não há necessidade de ingerir o limão dessa forma.

Além de passar por uma experiência desagradável ao paladar, estará jogando uma “bomba”  ácida  nos dentes  e no estômago.

Não é assim que funciona a terapia e tomar um limão puro não irá alterar em nada sua eficácia.

Misture em um copo d’água para evitar danos gástricos e dentais.

Considerações finais

Não há o que questionar sobre o quanto o limão é rico em benefícios para a saúde.

É, uma das frutas mais usadas e recomendadas na medicina caseira de sucesso.

A água com limão em jejum pode ajudar a acelerar o metabolismo além de ajudar com os benefícios antioxidantes da fruta.

Porém, seu uso deve ser moderado e o preparo correto.

Para emagrecer com saúde, busque ajuda de especialistas.

 Livro: Belly Fat Diet for Dummies [2]     Artigo científico: Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition [1]

Atenção: O material neste site é fornecido apenas para fins educacionais, e não deve ser usado para conselhos médicos, diagnósticos ou tratamentos. 


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