Se você está com dentes fracos e não sabe o que fazer, podemos ajudar com algumas dicas para fortalecer os dentes naturalmente, que realmente funcionam.
Alguns minerais, como cálcio e fosfato, ajudam a estruturar o esmalte dos dentes e da dentina.
Ao mesmo tempo, tais minerais evitam a cárie dentária e os problemas subsequentes à ela.
À medida que envelhecemos, acabamos por perder os minerais dos dentes, o que muitas vezes pode ter relação com a alimentação.
O problema pode ser causado pela ingestão de alimentos açucarados e ácidos.
Também pode acontecer quando as bactérias se proliferam na boca.
Depois que o esmalte sofre danos e ocorre a perda óssea, não há como recuperar o dente e, nesse caso somente um implante dentário poderia substituir totalmente o dente.
Alguns hábitos, felizmente, podem ajudar a reabastecer esses minerais com mudanças no estilo de vida e remédios caseiros antes que ocorra a cárie ou outro problema dental.
Converse com seu dentista sobre as seguintes medidas de tratamento para ajudar a remineralizar os dentes e parar a desmineralização.
Enquanto isso, mude seus hábitos conforme as sugestões abaixo.
Assista ao nosso vídeo sobre dentes fracos, disponível no nosso canal do Youtube. Aproveite, e se inscreva!
O que fazer para combater dentes fracos?
1 — Escove os dentes corretamente
Escovar os dentes, é importante para remover a placa bacteriana que se forma naturalmente.
As cáries são causadas, principalmente, pelo acúmulo de bactérias da espécie Streptococcus mutans que habitam a mucosa bucal.
De acordo com uma publicação do International Journal Of Nanomedicine [1], essas bactérias são transmitidas através de alimentos e bebidas.
Por isso, escovar os dentes, regularmente, pode remover as bactérias que podem levar à perda de minerais e cáries deixando os dentes fracos.
Além disso, pode deixar as gengivas inchadas e inflamadas causando problemas periodontais.
2 — Use creme dental e enxaguante bucal com flúor
Muitas vezes, o problema de desmineralização dos dentes, principal causa dos dentes fracos, é tão somente a falta do flúor.
O flúor — ou fluoreto — é um remineralizador dos dentes.
Portanto, o creme dental e enxaguante bucal com flúor é altamente recomendado.
A pasta de dente fluoretada impedir a cárie dentária e também fortalecer os dentes, tornando-os menos suscetíveis às futuras perdas minerais.
3 — Diminua a frequência do açúcar
Embora poucas pessoas saibam, o açúcar é altamente ácido e interage com as bactérias da boca, destruindo o esmalte dos dentes.
Mais importante, segundo um estudo também do International Journal Of Nanomedicine [1] o consumo frequente de açúcar levou à mais desmineralização dentária do que a quantidade de açúcar consumida.
Em outras palavras, comer alimentos açucarados em pequenas quantidades regularmente pode fazer mais mal do que comer uma sobremesa ocasional carregada de açúcar.
4 — Mascar chiclete sem açúcar
Talvez isso te pareça estranho, mas de acordo com um estudo do American Journal Of Clinical Nutrition [3] os chicletes sem açúcar ajudam a remover o açúcar, a placa bacteriana e os carboidratos dos dentes, além de incentivar as glândulas salivares a produzir mais saliva.
Além disso, a goma de mascar também pode atuar como uma barreira para bloquear a perda de minerais.
O estudo diz que gomas com xilitol e sorbitol parecem ser os ingredientes sem açúcar mais indicados para combater dentes fracos.
Para colher os benefícios de remineralização da goma sem açúcar, considere mastigar após suas refeições.
5 — Diminua o consumo de frutas ácidas
Embora sejam essenciais para nossa saúde, as frutas cítricas como limão, morango, laranja e outras ativar o processo de desmineralização do esmalte dos dentes, deixando-os fracos.
Os ácidos das frutas criam um processo de quelação de cálcio no esmalte dos dentes.
Isso significa que os ácidos se ligam ao cálcio do dente e o retiram do esmalte.
Os sucos de frutas são ainda piores, pois são altamente ácidos e geralmente contêm açúcares adicionados.
Sua melhor aposta é ficar longe de sucos cítricos adoçados e comer frutas ácidas apenas ocasionalmente.
6 — Coma mais cálcio e reponha vitamina D
Enquanto o cálcio é produzido naturalmente, esse importante mineral é removido por alimentos ácidos e bactérias ao longo do tempo.
Por isso, a reposição de cálcio deve ser feita, através de uma alimentação rica em cálcio.
O cálcio é um dos minerais mais importantes para dentes saudáveis porque fortalece o esmalte.
Claro, você deve saber que os produtos lácteos são uma ótima fonte de cálcio, mas também o são as folhas verdes, os feijões e as amêndoas.
Por exemplo, um estudo realizado em Oxford descobriu que comer queijo rico em cálcio poderia neutralizar os efeitos da ingestão de açúcar.
Além disso, outro estudo publicado na Nutrition Reviews [4] descobriu que tomar suplementos de vitamina D pode ajudar a proteger contra cáries.
A vitamina D é duplamente importante porque não apenas aumenta a densidade mineral, como também ajuda a absorver, transportar e depositar cálcio nos ossos que sustentam os dentes.
Alguns laticínios e cereais são enriquecidos com vitamina D, mas você também pode obtê-lo naturalmente do sol.
7 — Diminua o consumo de leite e seus derivados
Embora os laticínios possam ser fontes naturais de cálcio, a lactose nos laticínios tradicionais pode aumentar a acidez na boca.
Isso acontece porque a lactose é, também, um tipo de açúcar.
Mas, é possível se beneficiar do cálcio escolhendo leite sem lactose ou optando por uma alternativa de leite, como leite de amêndoa ou soja.
8 — Tome probióticos
Se você resolver optar por tomar probióticos para remineralização, é importante escolher cepas que são produzidas naturalmente na boca.
Dessa forma, é possível substituir as bactérias benéficas sem introduzir cepas potencialmente prejudiciais, que poderiam deixar os dentes fracos.
Os seguintes probióticos são potencialmente úteis na saúde bucal e na remineralização:
- Lactobacillus reuteri
- ramhamusus
- salivarius
Esses probióticos podem ser encontrado na forma de suplemento e certas marcas de iogurte também contêm probióticos.
9 — Corrija sua boca seca
Muitas doenças podem causar secura na boca e isso é péssimo para sua saúde bucal.
A saliva não é apenas importante para manter a boca confortável, mas também ajuda a prevenir cáries.
Dessa forma, é importante monitorar se sua produção de saliva está normal, pois isso também pode deixar seus dentes fracos.
De acordo com estudo do International Journal Of Nanomedicine [1] a saliva parte integrante e essencial para a remineralização.
A saliva não só evita a boca seca, mas também contém fosfato e cálcio.
10 — Coma menos amido
Alimentos ricos em amido, como batatas, arroz e pão, são riquíssimos em carboidratos simples.
Isso não é bom, pois aumenta a quantidade de açúcares fermentáveis na boca, o que pode corroer e deixar os dentes fracos.
No entanto, de acordo com American Journal Of Clinical Nutrition [3], o risco de cárie dentária tende a ser maior ao ingerir alimentos ricos em amido combinados com açúcar.
Por exemplo, o arroz doce é prejudicial aos dentes, mas o arroz comum não é.
11 — Beba mais água
Beber água continua sendo sempre a melhor solução para diversos problemas de saúde.
Não é apenas naturalmente livre de açúcar, mas também ajuda a remover substâncias nocivas do corpo.
Lavar a boca com água também pode ajudar a reduzir a desmineralização quando não é possível escovar os dentes.
Essa técnica pode ser especialmente útil depois de comer alimentos ácidos ou açucarados e deve ser adotada por todos.
Os refrigerantes são bebidas ácidas e geralmente contêm açúcar, portanto também devem ser limitados ou cortados definitivamente.
Considerações finais sobre dentes fracos
A perda mineral é inevitável por causa dos elementos aos quais os dentes são expostos todos os dias.
Certos alimentos e bebidas, a saliva e bactérias, causam desgaste mineral no esmalte dos dentes.
Apesar de o corpo produzir minerais essenciais naturalmente é preciso mudar os hábitos se você não quer ter dentes fracos no futuro.