Já é motivo de muita discussão se trabalhar o tempo todo sentado é mais prejudicial do que trabalhar o dia todo em pé. O fato é que agora, o sedentarismo no trabalho e na vida cotidiana trouxe o agravamento dos problemas ortopédicos. de fato, um dos que tem mais levado pessoas aos consultórios é a desconhecida “síndrome da bunda morta”, uma atrofia dos músculos do glúteo.
O nome médico na realidade é “amnésia do glúteo”, o resultado de quando o músculo mediano, um dos três músculos mais importantes da região dos glúteos, para de “funcionar” de forma correta. A saber, a nossa musculatura glútea, junto com a abdominal, é a principal responsável pela sustentação do corpo. Estes, são músculos estabilizadores que, se esquecidos, geram patologias como dores nas costas, dores no quadril, dor irradiada para as pernas, na virilha e dor anterior nos joelhos.
Assim, o que causa o não funcionamento desta musculatura é justamente a falta de exercício específico para o bumbum, que leva a uma atrofia e resulta em uma “bunda morta”. Contudo, os especialistas alertam que a “amnésia dos glúteos” também pode ocorrer em pessoas ativas, mas que não desenvolvem os músculos do bumbum corretamente.
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Como saber se sua bunda está morta
Andrew Bang, quiroprático no Cleveland Clinic’s Wellness Institute, afirma que existem duas formas de saber se suas dores são derivadas desta síndrome.
1- Um exercício realizado pelos especialistas, onde o paciente, em pé, levanta uma das pernas para frente. Se o quadril inclinar um pouco para o lado da perna que foi levantada, é sinal de fraqueza nos músculos do glúteo.
2- A outra maneira é observar a curvatura da lombar (parte inferior das costas). Segundo o profissional, é normal que a coluna forme um “S”, mas se for acentuada demais é sinal de que a falta do músculo mediano no glúteo sobrecarregou os músculos do quadril, que empurram a pelve para frente, causando a lordose.
Como evitar a morte da bunda
Pessoas que trabalham sentadas devem fazer pequenos intervalos durante todo o expediente. Assim, levante, se alongue, caminhe um pouco, nem que seja em volta de sua mesa. A profissional aconselha fazer essas atividades com regularidades, usar aplicativos ou até o alarme do celular para te lembrar de levantar um pouquinho. Quem vai a academia não pode esquecer de focar também no bumbum: agachamento, pontes e abdução do quadril no solo.
