Muitas mulheres quando engravidam acreditam que não podem ou não devem praticar nenhum tipo de esporte, mas isso não é verdade! Alguns especialistas ainda não chegaram num consenso perfeito, mas já confirmaram que praticar algum esporte durante a gravidez com algumas recomendações e cuidados podem trazer muitos benefícios para a saúde da mulher, do bebê e garantir uma gestação saudável.
Por muito tempo os médicos não permitiam que as grávidas praticassem nenhuma atividade física, pois afetaria o desenvolvimento do feto, mas esses mesmos médicos hoje sabem e comprovam que a atividade física correta, regulada e sob uma boa instrução pode e deve fazer parte da vida da mulher durante a gestação, dentre os vários benefícios que o esporte pode trazer estão: regulação melhor da temperatura corporal, maior capacidade cardiovascular, com as alterações hormonais melhoram a flexibilidade, aumentam a concentração de glóbulos vermelhos, ou seja, significa mais oxigênio na circulação sanguínea, portanto, mais saúde.
É claro que algumas recomendações devem ser tomadas e a gestante deve seguir instruções de como realizar o esporte desejado. A professora Kari Bo da Universidade Norueguesa de Ciências do Esporte afirma que a gestante deve seguir conforme seu corpo pede, ou seja, se o seu corpo está bem com aquela atividade siga em frente, mas se gera algum tipo de desconforto ou deixa mal é hora de parar e verificar outra atividade física. A professora Kari dá algumas dicas importantes, como: no primeiro trimestre evitar exercícios exaustivos em dias quentes para não elevar demais a temperatura corporal, atletas de levantamento de peso devem reduzir as cargas e o esforço para que a pressão sanguínea não seja elevada e dificultar o fluxo de sangue para o feto, mergulho não é indicado para grávidas devido à pressão exercida nos ambientes profundos, esportes de contato como o futebol devem ser evitados no último trimestre para prevenção contra quedas e colisões com a bola e no último trimestre não praticar atividades que superem os 90% de seu consumo de oxigênio para não diminuir os batimentos cardíacos do feto.
Mulheres que possuem um bom condicionamento físico antes da gravidez têm a possibilidade de continuar praticando as mesmas atividades durante a gestação, porém com a orientação do médico. Além disso, a recomendação principal é seguir o que seu corpo informar, então qualquer sinal seja bom ou ruim informar o médico para evitar problemas. Qualquer atividade física é benéfica para a gestante e para a evolução do feto. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que gestantes façam atividades aeróbicas e de resistência, pois ajuda a reduzir o risco de diabetes e melhora o bem-estar mental. O mais importante é seguir orientações médicas, no mais é se jogar e ser feliz, porque gravidez não é doença e sim uma condição especial de uma mulher na geração de uma vida!
Fontes: bbc/ babycenter/ minhavida Imagens: Reprodução/ estilo / saltoalto
