“Eu tenho 43 anos e muita insônia. Passo dias horríveis por que o sono parece fazer muita falta. Queria saber quanto tempo é possível ficar acordado, sem dormir” Lúcia Oliveira – Rio de Janeiro.

Lúcia, não é nenhuma surpresa saber que você passa seus dias horríveis quando não consegue dormir direito. Dormir é essencial para manter nosso corpo saudável. Dormir, além de nos manter alerta, melhora nossa qualidade de vida e até aumenta nossa longevidade, ou seja é essencial para diversas atividades e funções orgânicas do nosso corpo. Nosso desempenho físico e mental depende diretamente de uma boa noite de sono.

Quando não dormimos tudo funciona muito mal e por isso precisamos dormir pelo menos um terço de nossas vidas. Para se ter uma ideia, quem não dorme diminui sua capacidade de aprendizado e de armazenar memória recente. E o sono atua no amadurecimento do sistema nervoso, por isso as crianças precisam dormir mais horas que os adultos. Sabe-se que a privação prolongada do sono em indivíduos normais induz estados alterados de consciência, chamados de “microssono” que se trata de numerosos episódios breves de sono avassalador, e perda de funções cognitivas e motoras. O microssono pode acontecer durante uma “piscada”, o indivíduo acha que está piscando, mas está na verdade sendo dominado por um momento incontrolável de sono. O organismo parece mesmo nos obrigar a dormir!

Ainda não se sabe quanto tempo é possível se manter acordado. O número de horas é bastante variável e difícil de ser avaliado cientificamente, pois cada pessoa tem uma necessidade diferente e a falta de repouso atinge cada um de uma forma. Experimentos com ratos mostraram que esses animais morrem após duas semanas de privação total de sono. No livro dos recordes, relata que o máximo alcançado por seres humanos é de 164 horas sem dormir. Um dos casos mais comentados entre os especialistas é de um experimento realizado em 1935. Nele um jovem de 24 anos passou praticamente 10 dias sem dormir. A partir do quarto dia, o jovem mostrava confusão mental e agia de forma irracional. Havia episódios onde ele não lembrava mais onde estava e passou a delirar constantemente, tanto que o experimento teve de ser interrompido.

Ainda não se sabe quanto tempo o ser humano pode ficar sem dormir, mas sabe-se que sono é essencial para manter nossas funções motoras e cognitivas!

FONTE, FONTE

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“Todos os assuntos do Diário de biologia são muito legais. Tenho 11 anos e não achei minha dúvida aqui: Queria saber se os peixes dormem.” Phelipe

Oi Phelipe! Quando se pensa em dormir (Zzzzz…) logo vem a cabeça o ato de fechar o olho, se encostar em algum lugar e deixar o corpo descansar. Mas não é assim que acontece com alguns animais. Os peixes, ao contrário de nós não possuem pálpebras, aquela pele usada para fechar os olhos e por isso nunca vão piscar e muito menos fechar os olhos para “tirar uma soneca”.

Mas, assim como todo animal, o peixe gasta energia, nadando o tempo todo e por isso precisa descansar para se recuperar, mas mesmo assim, não poderíamos afirmar que eles “peguem no sono” como nós. O “sono” dos peixes é caracterizado pela redução de seus movimentos vitais durante certo período do dia. O período de repouso consiste num aparente estado de imobilidade, em que os peixes mantêm o equilíbrio por meio de movimentos bem lentos. Mesmo durante esse período eles forçam a passagem de oxigênio em suas brânquias com o abrir e o fechar das bocas. Assim, eles continuam respirando enquanto “cochilam”. Durante o descanso, os peixe permanecem em estado de alerta e percebem se há algum perigo por perto.

Alguns peixes preferem descansar durante a noite ou quando a temperatura da água está baixa. Outros descansam durante o dia sem nenhum problema. Algumas espécies “se deitam” no fundo do mar ou no rio, enquanto os menores se escondem em buracos para não serem comidos enquanto descansam. Sem repousar, o peixe morreria de cansaço. Até o tubarão, conhecido como um nadador incansável tem seus períodos de repouso.

Os peixes não têm pálpebras, por isso, durante o descanso continuam com o olhos bem abertos como se estivessem em plena atividade!

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“Zzzzzzzzzzzzz … Por que os olhos teimam em fechar quando estamos com sono? Parecem mais pesados, é difícil controlar.” Regina Pereira – Porto Velho

É verdade Regina, quando estamos com sono os olhos parecem pesados, mas isso nada mais é do que uma reação ao relaxamento da nossa musculatura ocular, que na verdade é uma das etapas que preparam nosso corpo para o descanso revigorante.

O preparo do organismo para o sono atinge as pálpebras primeiro, principalmente por serem regiões mais sensíveis do corpo, com uma camada muito fina de pele e músculos. Quando o corpo está muito cansado, o hipotálamo (uma das regiões do cérebro) manda ao sistema músculo-esquelético uma mensagem que o faz perder, aos poucos, o tônus muscular, causando uma espécie de enfraquecimento muscular. Por causa disso, é impossível o ser humano dormir de pé, precisa, pelo menos, estar sentado ou encostado em algum lugar, senão cai. O início desse processo varia para cada pessoa, mas de acordo com estudos, em média, o ser humano fica acordado 16 horas até começar a sentir sono novamente.

As pálbebras é uma das primeiras regiões do corpo a se preparar para o sono!

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Fonte: MUNDO ESTRANHO

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 Parece mentira, mas não é! As pessoas que sofrem com Narcolepsia possuem um distúrbio neurológico do sono na qual passam por episódios incontroláveis e recorrentes de sonolência durante o dia mesmo estando no meio das mais diversas atividades como comer, dirigir, tomar banho, fazer sexo e etc. isso mesmo! Narcolépticos estão no meio do prato de sopa e de repente “zzz…zzz…zzz…zzz”, dormem literalmente em cima do prato.

As causas da doença ainda não estão totalmente claras. Mas pesquisas indicam que os Narcolépticos não possuem quantidades suficientes de hipocretina no cérebro. Os peptídeos de hipocretina são um tipo de neurotransmissor cerebral envolvido no controle do sono e do apetite. Nessas pessoas a quantidade de neurônios com esta substância é de 85% a 95% a menos do que em pessoas sem a doença.

Os pesquisadores também já descobriram que o cérebro com Narcolepsia apresentavam um processo inflamatório associado a degeneração neural, chamado Gliose e por consequencia disso, os níveis de Hipocretina são sempre tão baixos.

Além de episódios incontroláveis de sono em qualquer e qualquer lugar, os doentes podem desenvolver ataques repentinos de fraqueza muscular, breves paralisias no momento em que a pessoa está pegando no sono ou acordando, alucinações intensas visuais e auditivas. Ou seja, apesar de ser de certa forma engraçado de imaginar, a coisa é bem séria! Bom, o tratamento é ainda incerto, pois a doença ainda não tem cura. No entanto, os doentes vem sendo tratados com estimulantes e antidepressivos.

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Sempre que durmo “mais do que a cama” meus olhos amanhecem inchados. Mas às vezes isso não acontece. Queria saber por que acordamos com os olhos inchadinhos. Maryna – Itaquaquecebuba (SP)

Pois é Maryna, sabemos que nosso corpo cerca de 70% composto de líquidos. Embora a maior parte desse líquido esteja no interior das células (intracelular), cerca de 1/3 circula por fora das células do nosso organismo, por isso é chamado de “Líquido Extracelular”.

Esse líquido está em movimentação constante por todo o corpo, misturando-se aos líquidos teciduais através das paredes dos capilares sanguíneos, ele carrega íons e nutrientes dos quais as células necessitam para a manutenção da vida celular.

Durante o dia devido à força da gravidade, por ficarmos de pé a maioria do tempo, o tal líquido vai descendo e se alojando nas partes inferiores do corpo, o que explica por que é comum as pessoas que ficam o dia inteiro em pé terem as pernas inchadas à noite.

Quando nos deitamos para dormir, os líquidos extracelulares se distribuem mais uniformemente, por todo o corpo (inclusive a cabeça) provocando o inchaço nas pálpebras. É importante notar que não só as pálpebras e a região abaixo dos olhos se incham, mas todo o nosso rosto amanhece inchado. E se você dorme de lado, a parte do rosto que ficou para baixo ficará ainda mais inchada.

Aquelas pessoas com problemas cardíacos, circulatórios ou renais possuem dificuldade para eliminar líquidos pela urina, e por isso têm tendência a inchaços maiores. Geralmente terminam o dia com os pés muito inchados e amanhecem com o rosto parecendo uma “lua cheia”.

Se ficarmos de pé os líquidos extracelulares tendem a se acumular nas pernas, graças à famosa força de gravidade.

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FONTE: MUNDO ESTRANHO

IUAMA, só posso dizer que também amei de paixão seu cartaz. Fico muito feliz pelo carinho. Obrigada de verdade!!! PARTICIPE DA NOSSA CAMPANHA. LEIA OS DETALHES AQUI!

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Olá, meu nome é Verônica e sou apaixonada por biologia. Gostaria de saber por que ao ver outra pessoa bocejar, também bocejamos? Verônica Aparecida Ladeira

Isso é verdade mesmo Verônica. O simples fato de ouvir a palavra bocejo, ou ler uma matéria sobre o assunto, logo vem aquela vontade involuntária de bocejar. O bocejo é contagioso. E o culpado é o cérebro. Temos uma tendência natural de imitar automaticamente tudo que vemos os outros fazerem. No nosso cérebro temos uma região chamada de cortéx pré-motor, onde ficam os neurônios-espelho, que têm esse nome justamente porque refletem as ações que vemos.

Pode parecer estranho, mas a gente só não vive imitando todos os gestos dos outros graças à ação de outra região do cérebro chamada de córtex pré-frontal. Graças a ele, conseguimos evitar que a imitação feita pelos neurônios-espelho seja executada de verdade e vire um gesto. Isso seria ridículo.

Mas se todas as outras imitações podem ser bloqueadas, por que o bocejo é irresistível? Porque quando você vê um bocejo, ou simplesmente ouve ou lê a palavra bocejo, além dos neurônios-espelho, seu cérebro aciona também a amígdala e o hipotálamo. Aí sim, fica involuntário e nem a ação do córtex pré-frontal consegue evitar o bocejo. Isso porque a amígdala e o hipotálamo escapam ao controle do córtex pré-frontal e não podem ser bloqueados. Por isso, quando seus neurônios-espelho decidem imitar o bocejo alheio e o programa do bocejo chega ao hipotálamo e à amígdala antes de o córtex pré-frontal possa fazer alguma coisa.

‘Sobre o bocejo, tenho uma história engraçada pra contar: Devido ao meu trabalho aqui no site, já fui convidada algumas vezes para palestras e cursos sobre curiosidades de biologia. Uma vez ministrando um curso chegamos a esse assunto: “Por que o bocejo pega?”. Coloquei uma nota de 10 reais sobre a mesa e falei: ” Agora vamos explorar um assunto e quem não bocejar durante a explicação, fica com esse dinheiro.” Resultado?  Ninguém resisitiu ao bocejo e eu fiquei com o dinheiro. Adorei!’
Karlla Patrícia

FONTE: Fantástico online, livro ” Curiosidades da Neurociência no Cotidiano” – Suzane Herculano

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Eu amei demais o cartaz do MATEUS… um presente para o site!

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Morcego-marrom (Eptesicus fuscus)
Horas de sono diárias – 19,9 horas

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Tatu-canastra (Priodontes giganteus)
Horas de sono diárias – 18,1 horas

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Gambá americano (Didelphis virginiana)
Horas de sono diárias – 18 horas

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Cobra píton (Phyton sp.)
Horas de sono diárias – 18 horas

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Macaco-da-noite (Aotus trivirgatus)
Horas de sono diárias – 17 horas

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Bebê humano
Horas de sono diárias – 16 horas

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Tigre (Panthera tigris)
Horas de sono diárias – 15,8 horas

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Musaranho-da-árvore (Tupaia glis)
Horas de sono diárias – 15,8 horas

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Esquilo (Sciurus vulgaris)
Horas de sono diárias – 14,9 horas

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Sapo-do-oeste (Bufo boreas)
Horas de sono diárias – 14,6 horas

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Se você não dorme direito ou se está estressado, não dá outra: Aparecem logo as terríveis olheiras. Na verdade essas indesejadas marcas surgem devido ao acúmulo de melanina (pigmento escuro da pele) e da dilatação dos vários vasos sangüíneos da pele das pálpebras, que também podem surgir devido a fatores genéticos. Além disso, com o passar do tempo, a idade, o fotoenvelhecimento e a gravidade também favorecem o aumento das olheiras.

A pele em volta dos olhos é muito delicada e fina, com uma espessura é de 0,4 mm. É por isso que as marcas aparecem com tanta facilidade nessa área do rosto. Para vocês terem uma idéia, no resto do corpo, a espessura da pele pode atingir até 3 mm.

Mas, ao contrário do que muitos pensam, olheira não dá só em mulher não, a incidência em homens e mulheres é igual, porém, o problema é mais acentuado em mulheres morenas, que apresentam mais pigmentação na pele, situação que pode ser agravada com a tensão pré-menstrual. A melhor maneira de amenizar as olheiras é uma boa noite de sono, compressas de água fria locais, ou compressas geladas de chá de camomila também ajudam a melhorar!

Falta de sono, estress, fatores genéticos, idade. Qual o motivo da sua olheira?

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