Alimentação

Água com limão emagrece? É melhor beber de manhã ou antes de dormir? Morna ou gelada?

Água com limão emagrece? Morna ou gelada? De manhã ou antes de dormir?

Os benefícios do limão já estão mais do que discutidos e confirmados cientificamente. Mas, há estudos mais recentes que incentivam as pessoas a beberem água com limão diariamente. A promessa é que a mistura ajudará na digestão, no detox do fígado. Além disso, pode clarear manchas de idade, acelerar o metabolismo, aliviar a azia e muito mais. Mas enfim, a água com limão emagrece? O que melhor: Beber de manhã ou antes de dormir? Morna ou gelada?

Emagrece mesmo?




Parece que sim. Um estudo publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition descobriu que os polifenóis da casca do limão impediam que os ratos acumulassem gordura extra durante um período de 12 semanas. Ou seja, os polifenóis do limão podem ajudar a reduzir o apetite. Isso está comprovado cientificamente. Dois grupos de ratinhos iniciaram uma dieta igualmente rica em gorduras. O primeiro grupo, fez uso dos polifenóis extraídos da casca do limão, enquanto, o outro não. O experimento durou 12 semanas e revelou que o grupo que não tomou o extrato de limão ganhou de peso corporal, acúmulo de gordura, desenvolvimento de hiperlipidemia e hiperglicemia. Ao mesmo tempo, o grupo que fez uso dos polifenóis tiveram todas essas taxas significativamente suprimidas pelos polifenóis do limão.

A jornalista Dina Gachman, editora do site americano Prevention passou duas semanas tomando água morna com limão diariamente. Ao final de duas semanas, sem mudar nada em sua dieta, ela havia perdido 1,5 kg. Além disso, ela citou diversos outros benefícios, como espinhas que secaram e barriga desinchada. Então, em suma, os pesquisadores comprovaram que há sim um benefício na perda de peso com o uso do limão.

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De manhã ou antes de dormir?



Segundo a nutricionista portuguesa Lillian Barros do Hospital Lusíadas Albufeira, um copo de água com limão antes de dormir ajuda ainda a equilibrar o PH do organismo e auxilia na digestão e funcionamento gastrointestinal. A especialista acha que um organismo intoxicado não resulta em um boa noite de sono. É importante tomar a mistura a noite para ajudar a desintoxicação do organismo. Neste caso, ela recomenda que a água esteja morna e, garante que assim, irá eliminar toxinas, equilibrar o pH do sangue, auxiliar a digestão e regular o funcionamento dos intestinos.

Por outro lado, a nutricionista Erin Palinski autora do livro Belly Fat Diet for Dummies, diz que para ajudar no emagrecimento a mistura deve ser tomada pela manhã ou antes das refeições. Ela sugere que o suco de limão substitua o suco de laranja que a gente costuma tomar pela manhã. Assim, é importante que a água esteja gelada, pois a mistura gelada dará aumentará o metabolismo. “A água com limão gelada pode proporcionar um impulso ainda maior do metabolismo, já que o corpo precisa aquecer a água até a temperatura do corpo”, diz a nutricionista. Quem optar por tomar a mistura antes do almoço, faça isso uns 10 minutos antes de sentar-se a mesa.

RD / PV Artigo: Yoshiko Fukuchi et al


Atenção: O material neste site é fornecido apenas para fins educacionais, e não deve ser usado para conselhos médicos, diagnósticos ou tratamentos. 


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