Seu corpo é o que você come! Veja o que poderia acontecer se você fizesse uma dieta apenas de frutas

“Gostaria de dizer que aprendo muito com suas postagens, gostaria de tirar uma dúvida, o que aconteceria se uma pessoa se alimentasse apenas de frutas e não ingerisse nenhum outro tipo de alimento?” (Douglas Silva)

Bem Douglas, infelizmente muitas dietas doidas têm surgido. Há quem faça a dieta das frutas, a dieta dos carboidratos, a dieta das proteínas, enfim, só falta fazer a dieta da lua (brincadeira!). Mas é fato que não se pode restringir a alimentação a um determinado grupo de alimentos. Nesse sentido, as frutas, que apesar de serem muito ricas em vitaminas e sais minerais, não supririam todas as necessidades nutricionais de nosso corpo, que precisa também de proteínas, carboidratos e lipídeos, além de outros componentes como as fibras, goma e pectina. A ausência ou excesso de alguns destes nutrientes pode causar danos a saúde! Para manter o equilíbrio nutricional recomenda-se que em uma dieta normal (que varia de acordo com o sexo, idade e atividade física, mas que gira em torno de 1600 a 2000 calorias diárias) sejam consumidos de 50 a 60% de carboidratos, em torno de 15% de proteínas e cerca de 30% de lipídeos. Isso porque cada um dos nutrientes tem uma função específica, como:

  1. Proteínas: Encontradas nas carnes, leguminosas, em algumas sementes e no leite (e seus derivados), as proteínas ajudam principalmente na construção e reparação de tecidos, formação de enzimas e hormônios, além de ajudar no sistema de defesa.
  1. Carboidratos: Presente principalmente em grãos e cereais, são responsáveis por fornecer energia, sendo a fonte mais comum em nossa alimentação.
  1. Lipídeos: Fonte energética ainda mais concentrada, é comumente armazenada no tecido adiposo e forma aquela “barriguinha”. Os lipídeos, muitas vezes, trazem consigo as vitaminas lipossolúveis.

-mulher-com-frutas

Bom, dentre outros problemas, assim como uma dieta apenas de proteínas poderia ocasionar o aumento de colesterol “ruim” e das chances de problemas nos rins e no coração; o excesso de carboidratos pode ocasionar uma elevada taxa de açúcar no sangue, aumentando a possibilidade de diabetes, além de causar mau hálito; uma dieta apenas de frutas também causa efeitos negativos. As frutas possuem em sua composição um açúcar chamado frutose, que rapidamente é degradado em nosso organismo e transforma-se em reserva no corpo (as famosas gordurinhas). Além disso, por se tratar de um açúcar, também pode sobrecarregar o pâncreas, devido ao excesso de produção de insulina necessária para controlar as taxas glicêmicas. Também pode ocorrer uma síndrome metabólica, aumentando a taxa de triglicerídeos (colesterol ruim).

Além dos efeitos causados pelos excessos, há também problemas causados pelas carências. Efeitos leves como mal-estar, dor de cabeça, tontura e mau humor são estados característicos que a falta de determinados nutrientes causam, mas a longo prazo interfere e pode ocasionar vários problemas de saúde. O que seria uma dieta bacana então? Bem, emagrecer rápido, com uma dieta com baixa quantidade de caloria, pode ser um tiro pela culatra. Para quem emagrece com dietas forçadas, é comum que após seu término engorde-se tudo novamente. E quem perde mais músculo do que gorduras com essas dietas loucas, ainda corre o risco de prejudicar todo o funcionamento do organismo, e dietas forçadas sem atividade física pode levar a flacidez da pele.

frutas-1

Sabemos que se manter magro é um grande desafio para quem faz dieta, talvez até mais do que perder peso… Sabemos também que as dietas são demoradas e é necessário muita força de vontade. Mas a dica é: mantenha uma alimentação regular, com um prato saudável e colorido (cheio de nutrientes), praticando exercícios e consumindo muita água, pois emagrecer não é deixar de comer e seu corpo necessita de equilíbrio para permanecer saudável!

Fontes: sentirbem/emagrecerdevez/ortomolecular/globo/emedix   Imagens: dominando/united/queroevoluir