“Devo dizer que teu blog é excelente, tanto para pessoas leigas, quanto para pessoas como eu, que apesar de não ser um acadêmico da área de biológicas, tem um certo grau de conhecimento. Gostaria de saber qual o motivo para precisarmos dormir, quais os hormônios, estão relacionados com isso e quais os produzidos durante o sono”. Antony
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Antony, A razão certinha para sentirmos sono, ainda é um mistério… Mas sabe-se que o sono é vital para nossa saúde. Ele tem um papel restaurador de energia, em todos os sentidos. Mas na verdade, o sono não funciona como um momento de repouso ou descanso como todo mundo pensa. Na verdade durante o sono o corpo não pára. É neste período que fazemos o “backup”: o que aprendemos durante o dia, as emoções, as atividades são arquivadas ou deletadas durante o sono. Hormônios vitais como o cortizol, o hormônio da vida, que controla os níveis de estresse, são reciclados no sono. O adolescente, por exemplo, cresce dormindo. É por isso que eles tem mais sono, pois precisam crescer!
O sono é marcado por períodos de movimentos rápidos dos olhos que chamamos de REM (do inglês Rapid Eye Movement). Sua existência indica que o corpo está ativo durante o sono. Além disso, vários hormônios participam do sono: a melatonina diminui os ritmos cardíacos e induz o sono, o GH (hormônio de crescimento) ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono e por isso não sentimos fome enquanto dormimos.
Mas existe, toda uma parte orgânica, com hormônios, células de defesa – os anticorpos, as imunoglobulinas – que produzimos muito mais quando estamos dormindo do que acordados. Então, se formos privados de sono, começamos a adoecer mais facilmente, ter gripes, infecções. O sono dá capacidade de resistência ao indivíduo. Pesquisas apontam que a privação total de sono é incompatível com a vida. Se fizéssemos uma experiência e mantivéssemos uma pessoa acordada por 15 dias, na teoria, ela estaria morta.
As fases do sono são:
1- Melatonina é liberada, induzindo o sono(sonolência)
2- Diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, (sono leve) relaxam-se os músculos e cai a temperatura corporal.
3- Pico de liberação do GH (hormônio de crescimento) e da leptina; cortisol começa (sono profundo) a ser liberado até atingir seu pico, no início da manhã.
4- REM é o pico da atividade cerebral, quando ocorrem os sonhos. O relaxamento muscular atinge o máximo, voltam a aumentar as freqüências cardíaca e respiratória.
quer dizer q se dormirmos pouco tempo crescemos pouco??
Não consigo dormir…
PS* Conheço uma pessoa que tem essa “paralisia do sono” . É quando acorda, não é ?
Sempre ouyvi dizer que a glândula pineal “sente” o escuro e o claro. Quando não havia luz elétrica, as pessoas dormiam mais cedo, por isso.
Desta forma, quem tem insônia (como eu) precisa fazer um “clima de noite” antes de dormir : escurecer e silenciar o ambiente são os primeiros passos.
opa! tava aqui hoje mesmo com uma dúvida sobre dormir/sono, e ai vem esse post do blog
A minha duvida, na verdade, era sobre as horas de sono. Ouço serem recomendadas 8 horas de sono em geral, mas isso se aplica somente a dormir da noite para o dia(sem interrupção) ou em geral(dormir 4 horas, acordar, dormir 4 depois)?
Valeu pelo blog ^^ muito interessante.
Ótimo post! Sempre fui um pouco fascinada pelo que acontece com o nosso corpo durante o sono desde que eu descobri que tenho paralisia do sono. Não sei se você conhece, mas é uma particularidade aterrorizante pra quem não tem conhecimento do que está se passando no momento (experiência própria).
Adoro o blog e visito diariamente! Parabéns =)
durmir para termos força no outro dia
mas não teve um cara que bateu o record de ficar 11 dias acordado direto sendo dj
e quando ia ir por 12 ele simplesmente desligou e ja caiu sem operação e so acordou 2 dias depois.
como ele fez isso ele so tomo cafe mas acho que so cafe não faz isso